아침에 일어났을 때 목이 뻐근하다면, 가장 먼저 의심해야 할 것이 베개입니다. 저도 한동안 그 불편함을 그냥 넘겼는데, 따지고 보니 몇 년째 쓰던 베개가 문제였습니다. 수면자세별로 필요한 높이가 다르고, 소재마다 지지력이 다르기 때문에 "푹신하면 좋은 베개"라는 기준은 사실 틀렸습니다. 이 글에서는 수면자세, 소재 비교, 교체 시기를 기준으로 베개를 고르는 실질적인 방법을 정리했습니다.수면자세별로 베개 높이가 달라야 하는 이유베개 선택에서 가장 먼저 봐야 할 기준은 수면자세입니다. 같은 베개라도 어떤 자세로 자느냐에 따라 목에 가해지는 부담이 완전히 달라지기 때문입니다.핵심 개념은 경추 정렬(cervical alignment)입니다. 여기서 경추 정렬이란, 목뼈가 자연스러운 C자 곡선을 유지하는 상태를 ..