자다가 갑자기 종아리가 돌처럼 굳으면서 통증이 올라오는 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저는 처음에 반사적으로 세게 주무르고 다리를 억지로 폈는데, 그게 오히려 다음 날까지 뻐근함을 남기는 원인이었습니다. 종아리 쥐는 단순한 근육 경련이지만, 대처 방식에 따라 회복 속도가 크게 달라집니다. 제대로 알고 빠르게 푸는 법부터 반복될 때의 신호까지 정리했습니다.즉각완화법 — 당황하지 않는 게 절반입니다종아리 쥐가 났을 때 가장 먼저 해야 할 건 힘으로 풀려는 시도를 멈추는 것입니다. 근육 경련(muscle cramp)이란 근섬유가 의도치 않게 수축한 상태를 말하는데, 이 상태에서 억지로 당기거나 강하게 주무르면 이미 수축된 근섬유에 과부하가 걸려 미세 파열이나 타박상으로 이어질 수 있습니다. 쉽게 말해, 빳빳..